[...] uderzaną co ogranicza czas jaki mogę poświęcić na doskonalenie rzutów.Daje mi jednak pewne porównanie łatwości nauczania pomiędzy różnymi typami technik. Jeżeli pisze że mniemam i wydaje mi się to wynika to ze świadomości wielości możliwych scenariuszy przebiegu walki. Z moich doświadczeń wynika że poczucie że wie się już wszystko ( zwłaszcza w [...]
ja mam zupełnie inny problem...nie chodzi o psychikę moją ale moich kolegów. Otóż ja jestm dziewczyną i nikt nie chce mnie przez to uderzyć a ja chciałabym sie nauczyć bić no bo wkońcu żyjemy na takim świecie że jednak mogłobymi sie to przydać,nie chce bać sie chodzić wieczorem po mieście jak jest już ciemno. Chodze od niedawna na combat ale dość [...]
[...] push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze swoje kg, oto ostatni trening jaki robiłem (było to tydzien temu): Jakbys mogl na tym przykladzie, powiedziec mi jak mam dodawac kg albo powtorzenia to by było swietnie i wszystko by mi sie rozjasnilo. Czyli nawet jak sie jest na masie nie mozna co trening walczyc z ciezarami?Ja rozumiem [...]
Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]
[...] pochwalane. panie Janku ja wiem że jak Arnold nigdy nie będę wyglądał, to wie każdy kto trenuję +1 rok trzymając dietę oraz mając logiczne cykle masowo/ redukcyjne;-) ja mam być dzikiem z funkcjonalną siłą i niezalaną sylwetką( bf 12-15). po co mi do szczęścia coś więcej, tak uczciwie? mam rodzinę, pracę i inne obowiązki. sylwetka nie [...]
[...] 1h 13 minut Na treningu trochę poeksperymentowałem, znowu zdecydowanie podniosłem ciężar w przysiadzie, ponadto zrobiłem parę serii więcej w wyciskaniu leżąc (niestety nie mam większego obciążenia, a te co mam już się nie mieszczą , także sprawdzałem czy dam radę podnieść wszystko co mam (77kg) no i poszło dość lekko - nieco się obawiałem, więc [...]
[...] chca szybko urosnac nie robie tego tak ze cwicze miesiac zjem 100 metki pozniej ide przycpac albo zapic i to co przybral to spadlo i tylko watrobe sobie rozjechal, jak juz mam sie truc to w miare z glowa z oslonkami, odzywkami, wydalem/wydam w sumie tak z 500 zl na glupie ph mam nadzieje ze cos z tego bedzie za powiedzmy tak 3 miechy mysle po [...]
Tylko powiedz mi, jak mam zrobić masę na śmiesznych ciężarkach? Zapewniam Cię że da radę. Widzę po kumplach, co robią przysiady z 25kg'amami, a wyciskają po 50kg w serii.
[...] 2 sek w dół 2 sek w górę, pauza u góry. 4.Martwy na prostych nogach z krążkami pod palcami - 4x15 5.Uginanie nóg leżąc - x15 x12 x10 x8 Cardio - 35 min Jutro nie wiem co mam robić. Muszę to jakoś rozplanować. Na pewno w czwartek na 8.30 wbijam robić łapy. I to tyle. https://www.youtube.com/watch?v=bHSlWWNwKT0 Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] jedna osoba trzymala mnie od tylu za klatke i brzuch a 2 ciagnelo za szelki. MImo ze szarpali ile mieli siel to kostium nawet nie drgnal %) Juz sam nie wiedzialem co mam robic, nogi robily sie coraz bardziej sine, w koncu poszedlem pod zimny prysznic, oblalem nogawki zimna woda z zelem pod przysznic, lewa zeszla nawet lekko, prawa mimo [...]
[...] regularnie, ze stałym rozkładem btw, a mój belly szaleje. Mam taakie sensacje jelitowe, że masakra :-( Potrzebuję poradzić się Obli albo kogoś innego równie mądrego co mam z tym zrobić;/ zanim zaczełam sie redukowac, jedzac syfowe jedzenie praktycznie nigdy tak nie miałam, nie wiem czy ta dieta mi niesłuży czy co, podrazniłam czyms jelita i [...]
Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]
Leah, no ja w dalszym ciągu nie wiem, co mam powiedzieć @-| Może banalnie jedynie tyle, że odstawiłaś kawał nieziemskiej roboty i jestem dumna przekazując Cię Izie do największej póby treningowo-dietetycznej :-D ty jestes znaczacym elementem tego co mi sie udalo zrobic MOC z Tobą :-)) wlasnie moc mnie opuscila i zalegam w lozku..}:-(}:-(}:-( a [...]
Ja to mam wrażenie,że Ty ciągle jesteś na wysokich obrotach.Jak przyjdzie moment kiedy stwierdzisz,że czas na totalny reset to juz Cie nic z podłogi nie ruszy:-P W listopadzie byłam trochę na zmniejszonych obrotach bo jak w sumie galerię zamknęli to miałam parę dni urlopu i w pracy może przez 3tyg byłam parę razy .:D a taki totalny reset to chyba [...]
[...] wiadomosci.... z tego wyszlo mi: 159g węgli, 53g tluszczu, 132,5 g bialka a to daje mi 1646 kcal...Czy w dni treningowe i nietreningowe powinnam jesc inaczej?? Agatko mam jeszcze pytanie co do treningu: jak powinnam zwiekszac ciezar? Czy mam kazda serie robic na max ciezarze?? Juz chcialabym zaczac trening...ale jest jedno ale...za 2 tyg i [...]
[...] te pomiary wyglądają, odczuwam moc, że tak powiem, ćwiczenia idą całkiem nieźle, ale mój tłuszczyk dalej się uporczywie trzyma ani ani rusz nie chce odpuścić...nie wiem co mam z tym zrobić :(. Czy mogę prosić o opinię Panie Moderatorki?Bardzo proszę o info czy mam coś zmieniać w diecie, czy trzymać ten sam rozkład (opisany na str.1), jaki [...]
Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]
[...] w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej żadnej nie mam, jem co popadnie ;) Ankietę gdzie mogę wypełnić, jeśli ktoś może podeśle link? Dobrze poczytam za chwile tematy o których [...]
[...] serwatki i klku tabsów KRE-ALKALYN. Kupi sobie jeden blister, bo po co kupować odrazu całe opakowanie Ale dzieki temu na forum bedzie wiele postów w stylu: cześc mam 14 lat ćwicze juz 3 miesiące właśnie skończyłem cykl na mase, brałem testosterol nie miałem diety ale braki uzupełniałem białkiem serwatkowym kupinoym za grosze na [...]
[...] zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w głównych liftach do granicy załamania mięśniowego, bo to niebezpieczne jak diabli. Zawsze będzie jakieś niedoważenie. Sam mam problem z kręgosłupem, zapraszam do mojego dziennika zobaczyć co można zrobić rehabami + klasycznym FBW na wielostawach z pomocą doświadczonych osób. W pół roku z [...]
Judo a walka na ulicy??
